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ひさびさJoni Yoga

今日はめずらしく陽がでていたので、めずらしく掃除機をかけてみた。

そして、お気に入りの長そでTシャツを着て(着心地がすごくいいのだ)、家でこそこそ仕事をした。

そしてそして夜は大好きなJoniの教えるヨガへ。
今日は肩にフォーカスしたクラス。
クラスが始まる前にみんなで解剖のイラストを見ながら、肩周りの筋肉とか関節のつくりを確認。生徒さんの中にマッサージセラピストの人がいて、その人がくわしく説明してくれる。が、筋肉の単語がわからなすぎて、なんとなくしかわからない。けど、なんとなくわかった。とにかく、肩甲骨をくるんでいる筋肉、肩甲骨を下げる筋肉を意識してやりましょうってことだった。

私は気がつくと肩や首に力が入っていたり、左肩がちょっと上がっていたり、もともとの姿勢がよくなくて肩が前に入って背中が丸くなりがちなので、こういう練習はとってもいい。

いろいろ肩を動かすポーズをして、一番最後にフォーアームスタンドを壁に向かって練習。ダウンワードドックから肘をつけてそこから足をあげるやつ。スコールピオンまでいかないで、足はのばしてキープのやつ。ストラップを二の腕に巻いてやったら、なんだかやりやすかった。

ラクダのポーズにしても何にしても、バックベンドは背中を曲げるんじゃなくて、胸を開くのが大事なんだよね。メモメモ。

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