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ヨガマラソン


一日中ヨガ

先週の日曜日、一日中ヨガの練習をしてました。

幸せ。

みきこさん主催のヨガクラス、朝から夕方まで計4本。

こんなに一日中ヨガヨガしてたのいつぶりだろう。

最近は仕事が忙しかったのと、自分のクラスの準備やウェブサイトを作ったりしてて、ずっと頭とか目とかばっかり使って、頭でっかちな生活になってたので、一日中ヨガして体を使って疲れるのはとっても心地よい感覚でした。

朝から続けて4本ヨガなんて体力も集中力ももたないかもと思いつつ、教えてくれる先生たちがみんな魅力的でどのクラスも諦められなかったので全部受けることにしました。

大正解。

幸せだったなー。(2回目)

The eye of the tiger with Brett

ブレット先生による2時間の練習。

前日まで忙しくものすごい眠い朝だったけど、ブレットが部屋に入ってきたとたん、「あ、今日もイケメン」とだらしない独り言おもらし。

今日のピークはカピンジャラーサナ(kapinjalasana)。肩や股関節をしっかり開いていきましょう。  のお話から。

いつものようにシャバーサナ、静かな呼吸法から始まって、じわじわとコアワーク。

ゆっくりとしたシンプルな太陽礼拝から、少しずつテンポアップして力強い立位ポーズの入ったバリエーションの太陽礼拝。だんだんきつくなってくるけど、「ヴィンヤサしてもいいしダウンドッグで待っていてもいいです」という優しいブレットに甘えてずっとダウンドッグで待ってます♡

クラス前に入念にチェックした壁でピンチャマユラーサナ、そのままサイドプランクからカピンジャラーサナ。

しっかり集中できてあっという間の2時間。

ブレットのクラスは練習するポーズは力強いものが多いけど、体の使い方やアライメントの指示が細かいし丁寧なのですごく集中しやすくて内観が深まるクラスだなあといつも思います。だから高いクオリティの練習ができる気がします。

クラスの後の「Merry Christmas‼」は朝の目覚ましアラームにしたいくらいのイケメンボイスでした。今年もありがとうございました、ブレット先生。

Align with Ayaさん

2クラス目は福岡のヨガインストラクターあやさん。

ご自身のスタジオでずっと教えているメディカルヨガを教えてくれました。

「長年ずっと付き合っていく自分の体を知って、それをどう機能的に使っていくかが大切。複雑な動きではなく、基礎となるシンプルな動き、違いに気づくこと。本質に近づけば近づくほど、物事はシンプルになっていく。そこにあるか、ないか。それほどシンプルなもの。そういうものに目を向けていってみましょう。」

個人的には、パートナー(陽さん!)と組んで、背骨の一つ一つを意識して動いていく練習はそのあとの動きにすごく違いが出ました。なかなか丸くなれない私は胸椎のとこがめちゃかたい。そこにそんなにたくさんの脊椎があったなんて。と知覚することで、そのあとの丸まる動きに違いが出ていました。

あと、足指で前後に移動したり、骨盤底筋群を引き上げながら壁にぶつからないようにつま先立ち。ねじりや前屈も意識するところが変わると感じ方が全然違う。

これもまたあっという間の75分。一回でこんなに自分の体への認識が変わるなんてすごい。受けたいなあ、あやさん!定期的に!やっぱり福岡行くか!?

ヨガアワー with Yoさん ×2

ヨガアワーのお師匠さん、陽さんによるヨガアワーと、ヨガアワー101(ヨガアワーをより行いやすくしたクラス)

このサンタ帽を先生方が
つないでくれました。

1クラス目のWord of the dayは「あ」。いろいろ深く考えすぎずに、感じるままに、抵抗の少ない動き方、生き方をしていったらラクかもよ?(はしょりすぎ)

2クラス目のWord of the dayは「道のり」。同じ目的地に着くまでにいろんな準備、感じ方、道のりがある。やりにくいと思っていることも、何度もやることで神経の回路や筋肉が太くなってやりやすくなるかもしれない。やりやすい道のりで練習した方がそれがかないやすいかもしれないし。(意訳しすぎ)

陽さんのヨガアワーは、ヨガポーズ以外のいろんなエクササイズが入っていて、それをやった後にポーズをやると筋肉たちがスイッチオンされているのですごくやりやすくなるのです。

陽さんのクラスを受けるまで、お尻の筋肉を使うという意識がなかったので、「お尻を使う」感覚もわからなかったものです。今でも感覚が出るまでに時間がかかるけど、そこが使えるとポーズが楽になる。呼吸がより深まる。楽しい。普段の体の使い方も変わってくる。楽しい。もっとやりたい。のループなのです。

私も自分のクラスにぜひ取り入れていきたいんだけど、うまく説明できる気がしないので、もう少々お待ちください。

今回は、ヨガアワーの前にあやさんのクラスで骨盤底筋群や足底筋を意識していたので立位でバランスがとりやすかったり、背骨を丸める動きもいつもはなかなか出会わない肘と膝がこんにちは!とくっついたり。意識して使うことでこんなに動きに差が出るんだなって感激。

陽さんのクラスも定期的に受けたいー。福岡かなあ、やっぱり(2回目)

スタバ忘年会「今後のヨガアワーを考える~東京編~」

を行うために、クラスの後、陽さんと、ヨガアワートレーニング仲間しのちゃんと3人でイケメンスタバ(共同通信社ビルのスタバでたまにイケメンが来るからってみきこさんが命名)でおしゃべり。

最初はヨガアワーについて?のまじめな話をしていたけれど。途中からは、 しのちゃんの尼さんになりたかったりホームレスだった話(ウソだよ!)を聞いてその謙虚さに感動したり、陽さんの普通の恋愛ってなんですか?って話とか 、私のいつになるかわからない架空の結婚会見に付き合ってもらったり。とにかく楽しくてあったかい気持ちになる時間を過ごしてしまいました。

結論としては、、、やっぱり福岡行きたいなあ!ってとこです。

だってこんなに素敵なTシャツをくれる女子もいるんだもん♡

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