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Joniとチベタン

Joniのチべタンヨガのクラスは、他のスタジオのPower Yogaなんかよりずっときついことがある。

昨日のもきつかった。

太陽礼拝のすべてのポーズで10呼吸、キープしていきますっていうのをやったんだけど、
椅子のポーズで10呼吸とか。きっついなーって思いながらやり始めたけど、

足の指を全部しっかり開いて、
太ももの内側を引き寄せるように、

って言われたとおりにやったら意外とだいじょうぶだった。
このポーズをやるとじんわり暑くなる。

外のヒーターや暖かさではなくて、自分の中で「火(Inner heat)」を起こして、いらないものを燃やしていきましょう、って今年Joniから何度も教わったことだ。

あと、このポーズ。
下になっているほうの脇腹を縮めない。
縮んじゃうようなら、足の幅をもう少し広げる。

来年もいろいろと教わろう。

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